6月健康生活管理手帐 出炉了！5月手忙脚乱分享了逛斋戒月市集主题的健康生活管理，从一些不足中吸取了经验，在6月健康生活管理手帐改进希望可以做得更好。 啊妹妹日记的6月健康生活管理手帐以逛向日葵花圃为主题，让花圃的花朵盛开给大家一起感受花儿盛开的生命力。
健康生活管理手帐
回顾5月
5月是我第一次在网络上分享健康生活管理手帐。当时以斋戒月市集为主题，一个月后从中留意到有几个地方做得不好，有待改进。
- 构思了啊妹妹手拿起气球。当时以4种颜色来做标签，可是最后发现到健康的身体话，体温标签在2种颜色，根本带不出斋戒月市集的五彩缤纷。从中观察到最好以2-3种同色系列最好，那么不同色涂上去有重叠层次感。
- 每日运动记录里显示我运动不多，要继续努力。
- 喝水记录- 以黑珍珠来代表达标喝2liter水，可是没有达标的日子并不代表喝很少水，可能也有1.5liter 以上，所以喝水记录也可以分成3个份量来做标签。
经过一个月的记录三个主题，我从中了解到有记录，那么回顾看过去一个月的时候，自然而然会给自己提醒。做得不好地方有待改进，然后更清楚照顾健康责任。 照顾好本身的健康，才有能力照顾好身边的家人和朋友。尤其是我在这段时间，面对家人生病，了解到照顾病人的责任都很不易，如果自己都顾不好来，怎么去照顾他呢？
6月的健康生活管理手帐再增添了2个单元- 记录每日睡眠时间和居家户外日数。
逛向日葵花圃主题
测体温记录
测体温是这个时期最重要的一个健康管理。不管去到哪里都以体温测量来做标准。 如果人人都严谨把关自己身体体温和健康是不是减少生病？
之前在4月自己曾经以向日葵花圃为主题来记录了测体温记录，当时可以看到体温变化上并不大，而且使用的颜色属于同色系，向日葵看起来也有立体美感。那么6月的体温记录就是以30个花瓣来记录。
首先画一个大圆圈，然后在大圆圈内画一个小圆圈。小圆圈是花蕊，剩余大圆圈的范围就是画花瓣。把圆圈分成8个部分，每个部分里画2-3个花瓣，画一圈的话，有16-20个花瓣。由于一个月有30天，另外不足的花瓣添加在第一圈的花瓣后面，向日葵也有一些花瓣在后面重叠。 每一个花瓣上写上号码。 花瓣标签三种颜色
- 37.5摄氏以上- 一定要有，万一发高烧
- 37.0-37.4摄氏 – 虽然这是正常体温，但是一旦留意到自己的体温偏高，就要多加留意，甚至有的公司会要求员工居家上班 。
- 36.9摄氏以下-正常体温
每日运动
在向日葵的花蕊中画了30个小小格子，格子可能超过30个格子也没有关系。 在格子上写1-30个号码，如果还有多余的格子没有写上号码的话，直接涂上黑色。那么到月底看到多少个空白格子，表示这个月份没有运动的天数。
喝水记录
上个月只是一个单一标签2 liter，没有达标搞到把自己吓到，难道完全没有喝水吗？并不是，只是自己和说的份量并不足够。 所以多画一朵向日葵，同样以30花瓣来做喝水记录。重复画第2朵向日葵的时候，可以发现到一点都不难了。
每日睡眠时间8个小时
我想尽量可以做到足够的睡眠7-8个小时，所以这个月开始了记录，同样以花蕊来做记录，只要有睡到8个小时就涂上黑色。
居家或外出
马来西亚行动管制在6月9日和新加坡阻断措施在6月1日结束。结束之后，表示可以自由行动，但是在这段时间并没有完全鼓励大家外出，最好还是居家为主。所以我记录到底多少天居家和外出，主要是提醒自己减少在外的时间，同时也容易追溯回外出的日子（万一有什么需要） 。
在2朵向日葵下画上了30朵小花，小花以2种颜色为标签，记录在家和外出的日子。
啊妹妹日记
在健康生活管理手帐，穿插了啊妹妹这个小人物，她在花圃中捕蝶。从中可以感受到啊妹妹的喜悦。记得去年6月，我去泰国曼谷考艾游玩。考艾的向日葵花季是每年12月底和1月初，当时以为无缘看到向日葵。谁知道最后如愿在一个公园内看到向日葵。要谢谢当时的。
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